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Desporto para Todos!

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Desporto para Todos!

CASCAIS SPORTS WEEKEND

17 a 19 de fevereiro
 
Das 10h às 19h
 
Gratuito
 
Centro Congressos do Estoril
 
O Cascais Sports Weekend desafia o público em geral, praticantes e profissionais a participar em várias atividades de experimentação, exibições, workshops e discussões ligadas ao desporto e à atividade física, bem como, promover o desenvolvimento sustentado da prática da atividade física e desportiva envolvendo estruturas associativas e outras entidades desportivas.
 
 
ATIVIDADES
18 e 19 de fevereiro
Público em geral:
 
Live Sports
Demonstrações desportivas e atividades de experimentação:
Arrow tag | Ballet Workout | Basquetebol | Basquetebol em cadeira de rodas | Boccia |Boulder | Bodybalance | Canoas | Cascalitos | Circuito BTT e Segways | Circuito de Pontes | Circuito Patins e Skates | Corfebol | Dança |Embarcação de Vela | Equitação | Escalada + Slide | Esgrima Desportiva | Fitboxe | Fhit Unit | Futebol  | Hóquei em Patins e Patinagem Artística | Jiu-Jitsu | Jogos e Motricidade Infantil | Jogos Tradicionais | Judo | Mergulho | Mini Ginásio | Padel | Pilates | Pump Track | Putting Green | Rapel |  Rugby |Sh’Bam |Surf set | Taekondo | Ténis |Ténis de Mesa | Trampolins | Treinos Personalizados | Veículos a Pedal | Voleibol | Xadrez | Yoga | Zumba
 
Workshops (Atribuição de unidades de crédito para a renovação dos titulos profissionais de treinadores desporto, diretores e técnicos de exercício)
Workshops com temas variados, no âmbito do Desporto, Exercício e Formação (gratuitos mediante inscrição prévia) – Inscreva-se nos workshops
 

Fórum  | 19 de fevereiro
“Ganhar Medalhas ou Formar Jovens?”
 
Exclusivo para convidados:
• Entrega de Certificados do Programa “Desporto para Todos”
• Gala do Desporto Escolar – Cerimónia de entrega de medalhas e troféus que visa homenagear atletas e equipas do concelho de Cascais, pelos resultados desportivos alcançados na última época
• Gala do Desporto de Cascais (Federado) - Cerimónia de entrega de medalhas e troféus que visa homenagear os atletas e equipas do concelho de Cascais, pelos resultados desportivos alcançados na última época desportiva, nos quadros competitivos do Desporto Federado.
 
 
 
Organização: Câmara Municipal de Cascais
 
IN: www.cm-cascais.pt

Venha descobrir a nova Praça do Saldanha

No próximo domingo, dia 22 de janeiro, a partir das 10h00 e até às 17h00, venha até à renovada Praça Duque de Saldanha participar nas muitas atividades que preparámos para si. Animações de rua, concertos, eventos desportivos, mostra de artesanato, aulas de taichi e de Zumba, são algumas das propostas pensadas para si e descobrir como ficou a nova praça do Saldanha e a sua envolvente.

 

 

Terminadas as obras, é tempo de devolver as avenidas da República e Fontes Pereira de Melo aos cidadãos. No próximo domingo, 22 de janeiro, o espaço entre a Avenida João Crisóstomo e a Praça de Picoas vai estar sem carros e com uma larga oferta de atividades para aproveitar a renovação do espaço público nesta zona da cidade.  

 

Um dia para toda a família, com espaços desportivos, concertos, animação de rua e mega aulas de zumba, fitness e dança. Bancas de street-food e artesanato. Mesmo com frio, os lisboetas estão convidados a trazer as suas bicicletas, skates ou patins.  

 

O trânsito será interrompido entre a Avenida João Crisóstomo e a Avenida Tomás Ribeiro, das 06 horas até às 20 horas do dia 22. Os residentes poderão circular nas faixas laterais da Av. da República.

 

IN: www.cm-lisboa.pt

Dezenas de exercícios para trabalhar todas as partes do corpo

Dos braços, às pernas, passando pelo rabo e pelos abdominais. Há ainda exercícios para aliviar as dores na coluna, aqueles que queimam mais calorias e os que deve fazer todos os dias, a partir dos 40 anos. Depois de ler isto, não vai precisar da imaginação para tornar os treinos menos aborrecidos. Temos dezenas de soluções diferentes. Para todas as partes do corpo.

 

Exercícios para conseguir andar de saltos altos (e não sofrer horrores)
São só quatro exercícios para nunca perder a postura e aguentar as próximas noites de festa da forma mais confortável possível — como se estivesse descalça. 
 
4 exercícios para pôr fim às dores nas costas
Quem nunca deu por si completamente enterrado na cadeira do escritório? Más posturas geram problemas de coluna. Solução: corrija a forma como se senta e aposte neste manual de exercícios.
 
Agachamentos: dez formas de fazer o melhor exercício para o rabo
É um movimento funcional e simples, que simula o ato de sentar. É também o melhor para trabalhar as pernas e os glúteos. Mas há várias formas de o fazer: umas intensificam o exercício, outras acrescentam o trabalho de outros músculos. 
 
6 exercícios que o podem lesionar (se não os souber fazer bem)
A NiT falou com o fisioterapeuta do Holmes Place, Ricardo Cotrim, que indicou quais os movimentos mais susceptíveis de nos magoarem, caso não sejam bem executados.
 
Exercícios que deve fazer todos os dias depois dos 40
O personal trainer Miguel Palma explica à NiT quais são os movimentos mais importantes para uma mobilidade boa e para uns músculos fortes.
 
5 exercícios para fazer ao acordar e melhorar a mobilidade
São só cinco minutos antes de entrar no duche que o vão deixar em forma.
 
Exercícios para fazer no dia-a-dia (fora do ginásio)
Há situações da vida que parecem ser só uma total perda de tempo: quando estamos no metro, em filas de espera ou no trânsito. E se, discretamente, aproveitasse para trabalhar algumas partes do corpo?
 
Operação praia 2017: plano de treino para estar em forma no próximo ano
É composto por oito exercícios e trabalha o corpo todo, bem como a condição física, em geral. As dicas são do PT Sérgio Queiros.
 
8 exercícios para queimar uma bola de Berlim
O circuito é composto por agachamentos, flexões e lunges. Mas há mais. O personal trainer Pedro Miranda ensina-lhe o truque para queimar 600 calorias.
 
Guia de exercícios para ficar com uns abdominais perfeitos
Não precisa de fazer centenas de abdominais todos os dias. O PT João Maldonado, do Holmes Place Alvalade, revela um segredo bem mais simples.
 
10 exercícios para ficar com o rabo sexy (sem sair de casa)
Não precisa de pesos, bastar usar o seu corpo. Sigas as dicas da PT Diana Marques.
 
Como ter um corpo perfeito já este verão
Tem, precisamente, 104 dias para ficar em forma e fazer boa figura na praia. Aproveite as dezenas de exercícios para diferentes partes do corpo que a NiT tem para lhe mostrar.
 
Manual para ficar com a barriga do Ryan Gosling
É mais simples do que parece: basta comer estes alimentos e seguir estes dez exercícios. Pelo meio, vai precisar de muita determinação.
 
IN: www.nit.pt

Parque Natural da Arrábida: um paraíso aqui tão perto

Com uma superfície de cerca de 17 mil hectares, o Parque Natural da Arrábida estende-se pelos concelhos de Palmela, Sesimbra e Setúbal. Neste local podemos aventurar-nos pelos maravilhosos trilhos com uma vista de cortar a respiração.

 

Numa paisagem marcada pelo contraste entre o verde energético e o azul profundo, há uma imensa biodiversidade. Nesta que é uma área protegida existem 42 tipos de habitats identificados, sendo que dez destes são prioritários para a conservação da zona.

 

Assim para manter a riqueza ambiental deste maravilho espaço, é preciso garantir que a nossa visita não deixa marcas. Se desejar partir à aventura, quer a pé quer de bicicleta, procure informar-se sobre os percursos existentes dando preferência aos que estão sinalizados ou em alternativa faça-se acompanhar por um guia.

 

Saiba mais em: www.icnf.pt/portal/ap/p-nat/pnar

 

IN: http://greensavers.sapo.pt

XXIX Corta-Mato Escolar Concelhio 2017

Desporto
Corta-Mato
Data: 24 de janeiro 2017
Horário: 9h às 13h
Local: Parque da Paz, Almada
 
Durante a manhã do dia 24 de janeiro, centenas de crianças e jovens vão correr no Parque da Paz, durante o XXIX Corta-Mato Escolar Concelhio.
 
O Parque da Paz é mais uma vez palco do Corta-mato Escolar Concelhio, uma prova de atletismo que conta todos os anos com a participação de centenas de crianças e jovens em idade escolar.
 
Uma organização conjunta da Câmara Municipal de Almada, do Desporto Escolar da Península de Setúbal e das escolas e outras instituições do concelho.
 
organização
Câmara Muncipal de Almada
Escolas do Concelho de Almada
 
informações

 Departamento de Ação Desportiva

Tel.: 21 250 88 20
dadesportiva@cma.m-almada.pt

 

IN: www.m-almada.pt

Programa de Desenvolvimento do Xadrez

Desporto
Xadrez
Data: durante todo o ano
Local: vários locais do concelho de Almada
 
Aprender xadrez é o grande objetivo deste programa municipal destinado aos alunos do 1.º, 2.º 3.º ciclos e também aos participantes dos programas Alma Sénior e Special Ludus.
 

O Programa de Desenvolvimento do Xadrez, promovido pela Câmara Municipal de Almada, consiste no ensino desta modalidade nas escolas do concelho de Almada, dos 1º, 2º e 3.º Ciclos, e também no âmbito dos programas Alma Sénior (+ de 65) e Special Ludus (c/ necessidades educativas especiais).

O objetivo é fomentar o aumento da prática desta modalidade entre a população.

Destinatários
Escolas - Durante todo o ano letivo
Clubes - Durante todo o ano
Associações de Pais - Durante todo o ano
Várias entidades do Concelho de Almada - Durante todo o ano
  

Consulte aqui o programa completo.

 

organização
Câmara Municipal de Almada
 
condições de participação
Atividade gratuita com inscrição prévia
 
informações

Câmara Municipal de Almada
Departamento de Ação Desportiva
Alam. Guerra Junqueiro, n.º 35
2810-071 Feijó
21 258 7180
dadesportiva@cma.m-almada.pt

 

IN: www.m-almada.pt