Quinta-feira, 6 de Abril de 2017

AUTARQUIA DE LOULÉ PROMOVE UMA "PÁSCOA ATIVA"

10 a 23 de abril

 

No âmbito das ações realizadas no Concelho de Loulé e que se inserem no projeto europeu “Vital Cities”, a Câmara Municipal de Loulé, juntamente com os parceiros locais, desafia a população a participar nas atividades “Páscoa Ativa”, que irão decorrer de 10 a 23 de abril, com diversas iniciativas gratuitas e abertas a toda a comunidade.

 

Danças de Salão, Kizomba, Capoeira, BTT, Atletismo, Ténis são algumas das propostas. Mas no âmbito da “Páscoa Ativa”, os bairros de Loulé e Quarteira irão receber ainda os dias abertos “De Todos para Todos”, naquele que será um roteiro de cidadania que incluirá sessões de sensibilização para uma alimentação saudável, teatro, partilha de histórias da vida nestes bairros, teatro ou caça ao ovo de Páscoa.

 

Esta proposta foi pensada de forma a serem alcançados os seguintes objetivos: ativar “desportivamente” as três áreas que fazem parte do projeto “Vital Cities” (envolvente do Estádio Municipal de Loulé, envolvente aos bairros da Abelheira e Amendoeira e intervenção nas Ruas Stuttgard e Coppingen), promover novas infraestruturas da Câmara (Street Workout, no Parque Municipal de Loulé) e criar oferta desportiva, acessível e gratuita, para quem vai realizar férias em Quarteira e Loulé no período da Páscoa.

 

“Aceite o desafio e deixe-se contagiar por uma PÁSCOA ACTIVA, fit, repleta de movimento e boa disposição!” é o apelo lançado pela Autarquia de Loulé.

 

A participação é totalmente gratuita e não carece de inscrição prévia. Os interessados em realizar as iniciativas, apenas terão que estar no local à hora marcada. Para qualquer esclarecimento adicional, enviar e-mail para tiago.guadalupe@cm-loule.pt.

 

Recorde-se que Loulé lidera o projeto europeu “Vital Cities – Make You Active”, do qual fazem parte dez municípios europeus. Promover um estilo de vida ativo e saudável que contribua não só para combater o sedentarismo enraizado, mas também para fomentar a coesão é o principal propósito deste projeto integrado no Programa URBACT da União Europeia.

 

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publicado por gruponet às 19:00
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Quarta-feira, 1 de Março de 2017

Planos de treino para nunca mais se aborrecer no ginásio (ou na rua, ou em casa)

Fazer sempre a mesma sequência de exercícios, além de ser um aborrecimento, é meio caminho para parar de treinar. Para evitar este cenário, reunimos dezenas de alternativas.

Não gosta de treinar no ginásio?

Não faz mal.

Pode ir para o jardim, para a praia ou ficar em casa. Isto acontece porque todos os exercícios são funcionais. Ou seja, não precisa de equipamento nenhum — só do peso do próprio corpo.

 

Plano de treino para entrar em forma em 2017
Comece o novo ano da melhor maneira, organizando a sua rotina física da forma mais prática e eficaz. São apenas quatro exercícios, sugeridos por Pedro Correia, Personal Trainer na Koobby, e um dos responsáveis pelo ginásio Private Fitness.
 
10 treinos que pode fazer em 10 minutos (sem sair de casa)
Só vai precisar do peso do próprio corpo e, em alguns casos, de cadeiras. Há várias opções de intensidade. Os planos foram criados pelo PT Pedro Ah Quin.
 
Exercícios que deve fazer todos os dias depois dos 40
O personal trainer Miguel Palma explica à NiT quais são os movimentos mais importantes para uma mobilidade boa e para uns músculos fortes.
 
Operação praia 2017: plano de treino para estar em forma no próximo ano
É composto por oito exercícios e trabalha o corpo todo, bem como a condição física, em geral. As dicas são do PT Sérgio Queiros.
 
Treine a sério na rua e só com o peso do próprio corpo
A autora do blogue “Face to Fit” esteve com a NiT no Parque Eduardo VII, em Lisboa, e mostrou que é possível fazer um treino puxado e potente, sem material nenhum.
 
Este treino só dura 20 minutos, pode ser feito em casa (e promete resultados)
O método que segue é o EMOM que significa Every Minute on the Minute. O coach Nuno Tobias explica tudo e ainda prepara um circuito especial para os leitores da NiT.
 
Estes são os exercícios que deve fazer na gravidez
Musculação, hidroginástica e hipopressivos vão fazer-lhe bem. Remo e bicicleta não devem entrar no plano de treinos.
 
7 Minutos Para Ficar Fit: como preparar o verão em casa
O personal trainer Brett Klika acabou de lançar o livro em que explica como fortalecer todo o corpo e queimar gordura de forma rápida e eficaz. A NiT explica-lhe todos os exercícios.
 
8 exercícios que não custam nada e emagrecem
São fáceis de fazer, não precisam de muito espaço nem de materiais específicos e são bastante eficazes. Conheça exercícios simples que garantem resultados.
 
IN: www.nit.pt

publicado por gruponet às 13:30
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Sábado, 5 de Julho de 2014

Roadshow Portugal Fit RFM

 
Se queres manter-te em forma fica atento ao roadshow RFM Portugal Fit ! Entre 31 de maio e 2 de Agosto o Portugal Fit Roadshow leva, com a RFM, a 13 cidades aulas de grupo: de BODYCOMBAT™, SH’BAM™ e BODYATTACK™. Estamos a pôr Portugal a mexer! Tornar Portugal fit com mega aulas de ginástica de entrada livre com muita música sob o lema "E se nos mexermos?"
 
Para tornar mais agradáveis estas aulas os cenários escolhidos foram locais emblemáticos de cada região, como o Palácio Nacional de Mafra onde o Portugal Filt Road Show arrancou a 31 de Maio.
Vamos pôr Portugal a mexer!
Tornar Portugal Fit!
Road Show Les Mills

Próximos locais
Leiria: 5 Julho, 10h30, Jardim Camões
Figueira da Foz: 12 Julho, 12h00, Praia do Relógio
Évora: 19 Julho, 10h00, Praça do Giraldo
Costa da Caparica: 26 Julho, 10h00 Parque Urbano
Portimão: 2 Agosto, 10h00, Marina de Portimão
 

publicado por gruponet às 06:03
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