Quarta-feira, 1 de Março de 2017

Planos de treino para nunca mais se aborrecer no ginásio (ou na rua, ou em casa)

Fazer sempre a mesma sequência de exercícios, além de ser um aborrecimento, é meio caminho para parar de treinar. Para evitar este cenário, reunimos dezenas de alternativas.

Não gosta de treinar no ginásio?

Não faz mal.

Pode ir para o jardim, para a praia ou ficar em casa. Isto acontece porque todos os exercícios são funcionais. Ou seja, não precisa de equipamento nenhum — só do peso do próprio corpo.

 

Plano de treino para entrar em forma em 2017
Comece o novo ano da melhor maneira, organizando a sua rotina física da forma mais prática e eficaz. São apenas quatro exercícios, sugeridos por Pedro Correia, Personal Trainer na Koobby, e um dos responsáveis pelo ginásio Private Fitness.
 
10 treinos que pode fazer em 10 minutos (sem sair de casa)
Só vai precisar do peso do próprio corpo e, em alguns casos, de cadeiras. Há várias opções de intensidade. Os planos foram criados pelo PT Pedro Ah Quin.
 
Exercícios que deve fazer todos os dias depois dos 40
O personal trainer Miguel Palma explica à NiT quais são os movimentos mais importantes para uma mobilidade boa e para uns músculos fortes.
 
Operação praia 2017: plano de treino para estar em forma no próximo ano
É composto por oito exercícios e trabalha o corpo todo, bem como a condição física, em geral. As dicas são do PT Sérgio Queiros.
 
Treine a sério na rua e só com o peso do próprio corpo
A autora do blogue “Face to Fit” esteve com a NiT no Parque Eduardo VII, em Lisboa, e mostrou que é possível fazer um treino puxado e potente, sem material nenhum.
 
Este treino só dura 20 minutos, pode ser feito em casa (e promete resultados)
O método que segue é o EMOM que significa Every Minute on the Minute. O coach Nuno Tobias explica tudo e ainda prepara um circuito especial para os leitores da NiT.
 
Estes são os exercícios que deve fazer na gravidez
Musculação, hidroginástica e hipopressivos vão fazer-lhe bem. Remo e bicicleta não devem entrar no plano de treinos.
 
7 Minutos Para Ficar Fit: como preparar o verão em casa
O personal trainer Brett Klika acabou de lançar o livro em que explica como fortalecer todo o corpo e queimar gordura de forma rápida e eficaz. A NiT explica-lhe todos os exercícios.
 
8 exercícios que não custam nada e emagrecem
São fáceis de fazer, não precisam de muito espaço nem de materiais específicos e são bastante eficazes. Conheça exercícios simples que garantem resultados.
 
IN: www.nit.pt

publicado por gruponet às 13:30
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Domingo, 7 de Junho de 2009

“Desporto na Rua” põe a Amadora a Mexer

De 7 de Junho a 20 de Setembro (com interrupção no mês de Agosto), o “Desporto na Rua” vai pôr a Cidade a mexer.

Os domingos vão estar mais animados no Parque Central (zona da estátua de José Afonso), Ilha Mágica do Lido, Parque Aventura, Jardim Luís de Camões e Parque Urbano do Zambujal.

Os objectivos do “Desporto na Rua” são a promoção da prática desportiva informal em espaços ao ar livre e a adesão e fidelização à prática da actividade física regular e sistemática.

As actividades são dirigidas a toda a população, consoante o segmento (bebés, crianças, jovens, adultos e seniores), e constam de pilates, hip-hop, slide, skate/patins, step, ténis de mesa, esgrima, tai-chi, dança do ventre, entre outras.

 

A participação é livre e gratuita.

 

Mexa-se! Seja mais activo!

 

Programa do “Desporto na Rua” aqui.

 

IN: www.cm-amadora.pt


publicado por gruponet às 09:41
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