Fazer sempre a mesma sequência de exercícios, além de ser um aborrecimento, é meio caminho para parar de treinar. Para evitar este cenário, reunimos dezenas de alternativas.
Não gosta de treinar no ginásio?
Não faz mal.
Pode ir para o jardim, para a praia ou ficar em casa. Isto acontece porque todos os exercícios são funcionais. Ou seja, não precisa de equipamento nenhum — só do peso do próprio corpo.
Comece o novo ano da melhor maneira, organizando a sua rotina física da forma mais prática e eficaz. São apenas quatro exercícios, sugeridos por Pedro Correia, Personal Trainer na Koobby, e um dos responsáveis pelo ginásio Private Fitness.
Só vai precisar do peso do próprio corpo e, em alguns casos, de cadeiras. Há várias opções de intensidade. Os planos foram criados pelo PT Pedro Ah Quin.
O personal trainer Miguel Palma explica à NiT quais são os movimentos mais importantes para uma mobilidade boa e para uns músculos fortes.
É composto por oito exercícios e trabalha o corpo todo, bem como a condição física, em geral. As dicas são do PT Sérgio Queiros.
A autora do blogue “Face to Fit” esteve com a NiT no Parque Eduardo VII, em Lisboa, e mostrou que é possível fazer um treino puxado e potente, sem material nenhum.
O método que segue é o EMOM que significa Every Minute on the Minute. O coach Nuno Tobias explica tudo e ainda prepara um circuito especial para os leitores da NiT.
Musculação, hidroginástica e hipopressivos vão fazer-lhe bem. Remo e bicicleta não devem entrar no plano de treinos.
O personal trainer Brett Klika acabou de lançar o livro em que explica como fortalecer todo o corpo e queimar gordura de forma rápida e eficaz. A NiT explica-lhe todos os exercícios.
São fáceis de fazer, não precisam de muito espaço nem de materiais específicos e são bastante eficazes. Conheça exercícios simples que garantem resultados.
IN: www.nit.pt
De 7 de Junho a 20 de Setembro (com interrupção no mês de Agosto), o “Desporto na Rua” vai pôr a Cidade a mexer.
Os domingos vão estar mais animados no Parque Central (zona da estátua de José Afonso), Ilha Mágica do Lido, Parque Aventura, Jardim Luís de Camões e Parque Urbano do Zambujal.
Os objectivos do “Desporto na Rua” são a promoção da prática desportiva informal em espaços ao ar livre e a adesão e fidelização à prática da actividade física regular e sistemática.
As actividades são dirigidas a toda a população, consoante o segmento (bebés, crianças, jovens, adultos e seniores), e constam de pilates, hip-hop, slide, skate/patins, step, ténis de mesa, esgrima, tai-chi, dança do ventre, entre outras.
A participação é livre e gratuita.
Mexa-se! Seja mais activo!
Programa do “Desporto na Rua” aqui.
IN: www.cm-amadora.pt